115-春季班 1151C4133-活力有氧舞蹈
招生人數：36人
報名人數：11人
繳費人數：11人
課前資訊
這門課適合誰?
本課程為初階有氧舞蹈課程，適合一般成人參加，無需舞蹈基礎。
建議具備基本活動能力，能配合音樂節奏進行動作。
上課請穿著輕便運動服裝與運動鞋，以確保安全並提升活動效果。
需要準備的工具/軟體?
建議具備基本活動能力，能配合音樂節奏進行動作。
上課請穿著輕便運動服裝與運動鞋，以確保安全並提升活動效果。
輕便運動服裝與運動鞋，上課時自備毛巾及水
上課會用甚麼方式進行呢?
以老師示範與實際搭配音樂之分段教學為主，
透過團體互動與反覆練習，培養學員的協調性、節奏感與團隊默契。
並結合影片欣賞與上台展演，增進自信與整體學習成效。
評量方式
透過團體互動與反覆練習，培養學員的協調性、節奏感與團隊默契。
並結合影片欣賞與上台展演，增進自信與整體學習成效。
出席率與課堂參與：30％
學習態度與團體互動：20％
動作表現與節奏掌握：20％
期末成果展演：30％
學習態度與團體互動：20％
動作表現與節奏掌握：20％
期末成果展演：30％
課程簡介
課程QR CODE網址
在忙碌的生活中，現代人常因壓力與缺乏運動而忽略身體與心靈的平衡。
本課程以「有氧舞蹈」為核心，透過音樂與舞蹈的結合，讓學員在輕鬆愉快的氛圍中運動流汗，培養節奏感與自信。
課程強調「動中有樂、舞中有健康」，以多元音樂文化帶領學員釋放壓力、增強體能，同時體驗世界舞蹈的熱情與活力。
我們希望藉由每一次的舞動，讓學員不僅獲得健康的身體，也能感受音樂所帶來的正能量，進而在生活中保持微笑與熱情。
課程目標
本課程以「有氧舞蹈」為核心，透過音樂與舞蹈的結合，讓學員在輕鬆愉快的氛圍中運動流汗，培養節奏感與自信。
課程強調「動中有樂、舞中有健康」，以多元音樂文化帶領學員釋放壓力、增強體能，同時體驗世界舞蹈的熱情與活力。
我們希望藉由每一次的舞動，讓學員不僅獲得健康的身體，也能感受音樂所帶來的正能量，進而在生活中保持微笑與熱情。
現代人生活壓力大、活動量不足，容易造成身心緊繃。本課程以活力有氧舞蹈為主軸，結合音樂律動與有氧運動，讓學員在愉快的舞蹈中達到健康促進與心情紓壓的效果。
課程理論上根據節奏訓練與心肺耐力運動原理，透過逐步引導方式，培養身體協調性、核心穩定及節奏感。
在技能層面，學員將學會辨識音樂拍點、掌握舞步節奏，進而完成一段具整體性的舞蹈組合。
在品德與態度上，課程鼓勵自我表達與團體互動，培養自信與合作精神。
透過課程的實踐，參與者可增進健康與生活活力，並在社區中傳遞正向能量，促進人際交流與社區凝聚力。
參考書目
課程理論上根據節奏訓練與心肺耐力運動原理，透過逐步引導方式，培養身體協調性、核心穩定及節奏感。
在技能層面，學員將學會辨識音樂拍點、掌握舞步節奏，進而完成一段具整體性的舞蹈組合。
在品德與態度上，課程鼓勵自我表達與團體互動，培養自信與合作精神。
透過課程的實踐，參與者可增進健康與生活活力，並在社區中傳遞正向能量，促進人際交流與社區凝聚力。
潘若迪（2015)《亞洲超人氣有氧天王，潘老師來了!舞動有氧急速瘦身操，打造完美曲線79招!》‧日日幸福
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
(寒、暑期班級免收取報名費200元)
團體保險費：春秋季200元，寒暑期90元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
(寒、暑期班級免收取報名費200元)
團體保險費：春秋季200元，寒暑期90元
本課程以教師自編講義為主，不需購買教材。
學員可自行準備毛巾與水壺，以利課中補水及個人清潔。
另為期末成果展統一服裝，將酌收團體服費用約新台幣300元整（依實際製作金額為準）。
除上述項目外，無其他需額外購買之材料或工具。
課程大綱
| 認識有氧舞蹈與暖身技巧 | 1.介紹有氧舞蹈的節奏結構與運動特色 2.學習正確暖身及肌群啟動方法，建立安全有效的訓練基礎 |
| 基礎步伐與節奏訓練 | 1.練習基本舞步與拍點控制 2.透過重心轉換與節奏配合 3.培養律動感與身體協調性 |
| 手腳協調舞步練習 | 1.結合上下肢協調訓練 2.強化肌群控制與動作銜接，提升舞蹈整體流暢與穩定度 |
| 快慢節奏變化應用 | 1.體驗不同速度節奏與拍點變化 2.練習動作切換與呼吸控制 3.增進心肺耐力與節奏掌握 |
| 拉丁風格舞步入門 | 1.學習拉丁舞基礎步伐與核心律動 2.強化臀部控制與節奏反應，培養音樂感與舞蹈表現力 |
| 爵士風格舞感培養 | 1.體驗爵士舞的重拍與張力，練習身體線條控制與姿態轉換 2.展現多元舞蹈風格 |
| 流行音樂舞動表現 | 1.結合流行音樂節奏與創意動作 2.練習舞段記憶與動作表現，增進整體舞台感 |
| 肢體延展與柔軟度訓練 | 1.進行全身伸展與核心穩定訓練，改善體態、增加柔軟度 2.提升動作延展與美感 |
| 公共論壇週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 有氧舞蹈耐力訓練 | 1.以中高強度舞段訓練心肺功能，強化節奏控制與肌肉持久力 2.培養穩定舞動節奏 |
| 表情與肢體表現力提升 | 1.練習表情控制與肢體語言運用 2.結合音樂節奏強化感染力與自我展現能力 |
| 團體舞合作與默契培養 | 1.進行分組舞碼練習與隊形變化訓練 2.提升團隊節奏同步與合作默契 |
| 舞動健康 × SDGs永續行動 | 1.將不同舞風元素融合編排，練習動作轉換與節奏銜接 2.展現創意與流暢性，並結合SDG3良好健康與福祉 3.舞蹈促進身心健康與社群互動，培養自我關懷與永續生活意識 |
| 複合風格舞蹈串聯 | 1.依音樂節奏設計舞碼結構 2.規劃動作層次與隊形變化，建立完整舞蹈架構 |
| 成果展舞碼分段練習 | 1.針對舞碼各段落反覆練習與修正 2.強化節奏掌握與動作一致性 |
| 成果展舞碼整合排演 | 1.串接全舞流程 2.練習進退場與舞台動線 3.培養臨場應變與團隊協調能力 |
| 舞台表現與演出準備 | 1.進行舞台模擬與鏡前練習 2.強化表情與姿態展現 3.培養自信與專業舞台氣場 |
| 成果展示週 | 參與社大成果發表演出，以團體舞呈現學習成果，展現節奏感、舞姿與舞台魅力 |
講師介紹
李采芸 講師
麟巍舞蹈學院 2022/10/1 - 至今
教授兒童、成人拉丁舞
動 8 團課健身2023/3/15 -2025/12/12
教授成人拉丁舞、Zumba
瑞塘國小 熱情拉丁課後社團 指導老師
簡介：
教授兒童、成人拉丁舞
動 8 團課健身2023/3/15 -2025/12/12
教授成人拉丁舞、Zumba
瑞塘國小 熱情拉丁課後社團 指導老師
● 2023-03-15~2025-10-25 動8健身 兼課團課老師 （目前在職中）青埔地區 教授國標拉丁、zumba>>
● 2022-10-01~2025-10-25 麟巍舞蹈學院 拉丁舞老師（目前在職中） 楊梅地區 教授成人國標拉丁、兒童國標拉丁、一對一拉丁課程>>
● 2025-09-01~2025-12-31 瑞塘國小 課後才藝老師（目前在職中） 楊梅瑞塘國小 教授國小國標拉丁>>
● 2024-08-14~2024-11-01 we-r dance青埔舞藝術 拉丁代課老師 青埔地區
專長：
● 2022-10-01~2025-10-25 麟巍舞蹈學院 拉丁舞老師（目前在職中） 楊梅地區 教授成人國標拉丁、兒童國標拉丁、一對一拉丁課程>>
● 2025-09-01~2025-12-31 瑞塘國小 課後才藝老師（目前在職中） 楊梅瑞塘國小 教授國小國標拉丁>>
● 2024-08-14~2024-11-01 we-r dance青埔舞藝術 拉丁代課老師 青埔地區
自幼習舞，至今已有十七年國標舞學習經驗，長期專注於拉丁舞之研究與教學。從基礎舞步到高階技巧，持續進修並參與各類舞蹈研習課程，累積扎實的舞蹈專業。教學風格注重身體律動、音樂表現與舞感啟發，希望讓學員在學習正確技術的同時，也能感受到拉丁舞的熱情與生命力。
研究領域涵蓋：拉丁舞節奏表現、舞感訓練、舞蹈肢體開發與教學方法設計。
擁有證照：
研究領域涵蓋：拉丁舞節奏表現、舞感訓練、舞蹈肢體開發與教學方法設計。
西元2022年 WDC 拉丁舞技術初級證書
西元2022年 中華民國舞蹈體育總會丙級教練
西元2022年 中華民國舞蹈體育總會丙級裁判
西元2025年 Zumba® 培訓B1認證教練
西元2022年 中華民國舞蹈體育總會丙級教練
西元2022年 中華民國舞蹈體育總會丙級裁判
西元2025年 Zumba® 培訓B1認證教練
亞洲菁英大賞 新人拉丁組第一名
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大眾盃成人單人拉丁舞第一名
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星苑大賽第 21 歲以下單人拉丁 第一名
第23屆RHYTHM EAST國標舞全國錦標賽 業餘B組拉丁第一名
第23屆RHYTHM EAST國標舞全國錦標賽 業餘C組拉丁第一名
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第23屆RHYTHM EAST國標舞全國錦標賽 業餘B組拉丁第一名
第23屆RHYTHM EAST國標舞全國錦標賽 業餘C組拉丁第一名
英國黑池塔業餘單人三項拉丁第八名
英國黑池塔業餘單人五項拉丁第十名
英國黑池塔業餘單人摩登第一名
青年盃單人成人拉丁舞第四名
青年盃單人成人標準舞第一名
