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114-春季班 1141C4121-iPARTY愛派對活力有氧

 招生人數:24人
 報名人數:1人
 繳費人數:1人
 上課日期:2025-03-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:平鎮區 平鎮宋屋市民活動中心

課前資訊
 這門課適合誰?
想健康運動,有心享瘦的學員來參加課程,跳舞時要帶著笑容.
 需要準備的工具/軟體?
穿著排汗的有氧.韻律運動服,褲子和運動鞋,自行帶水和毛巾.
 上課會用甚麼方式進行呢?
實地教學、分組練習.
 評量方式
出席率25%、上課態度25%、成果展演25%、 社區活動參與25%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程理念
在安全又歡樂中學習體適能有氧,運用流行音樂元素結合舞蹈達到心肺的提升,強化核心肌群,改善身體的柔軟度和肢體平衡,享受流汗燃脂的感覺,達到良好的身體組成.
 課程目標
將運動變成習慣,舒解壓力,增加自信心.促進身體健康有動力又有活力.
 參考書目
I PARTY , I WALK 自編.
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費:不論新舊生每學期收取200元
(寒、暑期班級免收取報名費200元)
團體保險費:春秋季200元,寒暑期90元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)

課程大綱
第一週1課程介紹相見歡.快樂學習精神分享.
第二週2暖身的重要性認識正確身體中心線,站姿.呼吸的調節.
第三週3派對有氧舞蹈(一)基本步型講解-縱向1. 講師引導示範(踏步、點步、抬膝、V字步、曼波組合練習)
2. 學員練習
第四週4派對有氧舞蹈(二)基本步型講解-橫向1. 講師引導示範(踏併、麻花、恰恰、踏抬膝、滑步組合練習)
2. 學員練習
第五週5派對有氧舞蹈(三)基本步型講解-變化1. 講師引導示範(改變衝擊和運動強度)
2. 學員練習
第六週6派對有氧舞蹈(四)胸大肌(胸)訓練1. 講師引導示範(胸大肌胸相關舞步練習強化身體正直的訓練)
2. 學員練習
第七週77 1. 肌力訓練
2. 核心肌群訓練
3. 拳擊有氧
1. 講師引導示範(配合音樂,活動全身加強大肌群)
2. 學員練習
第八週8複習舞蹈(一)~(四)1. 講師引導示範(臀大肌之臀、腰部位-加強下半身肌力,預防腰痛群)
2. 學員練習
第九週9公共論壇週社大辦公室安排之講座或活動
第十週10派對有氧舞蹈(五)三角肌(肩)訓練1. 講師引導示範(三角肌之肩肌群相關舞步訓練修飾肩膀的肌肉)
2. 學員練習
第十一週11派對有氧舞蹈(六)肱二頭及三頭肌(上手臂) 訓練1. 講師引導示範(肱二頭、三頭肌等上手臂 相關舞步訓練加強 身體的平衡)
2. 學員練習
第十二週12派對有氧舞蹈(七)斜方肌(背)訓練1. 講師引導示範(斜方肌之背部訓練有助於保持身體柔韌度)
2. 學員練習
第十三週13派對有氧舞蹈(八)內收肌群(髖關節)訓練1. 講師引導示範(內收肌群髖關節部位相關舞步訓練穩定骨盆)
2. 學員練習
第十四週14複習舞蹈(五)~(八)組合1. 講師引導示範(腿後腱肌群大腿後面部位雕塑腿部)
2. 學員練習
第十五週15總複習律動練習、自信心的展現
第十六週16分組成果表演預習1. 講師引導示範(腹直肌與腹斜肌體幹前面部位幫助燃燒脂肪)
2. 學員練習
第十七週17分組成果表演及隊形編排參加成果展前練習.
第十八週18成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師其他相關課程
星期四晚上iPARTY愛派對活力有氧 額滿

講師介紹

         黃昱庭 講師

 現職:
社區大學有氧教師
 簡介:
AFAA國際體適能有氧舞蹈指導員 FDI
AFAA美國有氧體適能團體運動指導員合格.(GEI )
AFAA iPARTY iWALK 愛派對 愛健走 有氧師資.
AFAA Pilates 皮拉提斯師資
TWI ZUMBA 尊巴有氧師資
中華民國健身運動協會樂齡指導員進階師資
 專長:
體適能有氧,I PARTY 有氧. ZUMBA 有氧,樂齡有氧
 擁有證照:
     AFAA美國有氧體適能協會 團體課程教學合格指導員(GEI)
     I Party 愛派對有氧師資
     TWI ZUMBA 有氧師資
 部落格(Blog):  臉書(Facebook):


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