113-春季班 1131C4113-客庄正念心生活
招生人數：20人
報名人數：0人
繳費人數：0人
課前資訊
這門課適合誰?
本課程僅招收16歲(含)以上人士
需要準備的工具/軟體?
寶特瓶、剪刀、可重覆使用提袋（帶回作品用）
上課會用甚麼方式進行呢?
1.講述法。 2.實際操作。3.分組討論。4.影片欣賞。
評量方式
學員出席率30%，學習成果30%，課堂討論20%，學習態度20%
課程簡介
課程QR CODE網址
1、融合正念與愉悅體驗：將正念融入課程中，使學員在輕鬆、有趣的氛圍中體驗正念，認識每個當下的美好，創造愉悅體驗。
2、五感覺的探索與啟發：透過五感覺知的練習，引導學員加深對身邊事物的感知，激發感覺的創造力和啟示，從而提升生活品質。
3、促進創意與共同創作：鼓勵學員發揮創意，參與共同創作，透過手作、觀察、藝術等活動，展現個性與創意，創造美麗的作品。
4、心靈舒緩與情緒管理：通過正念練習和身心活動，培養學員心靈平靜，增進情緒穩定，提升心理健康，達到情緒釋放和放鬆的目的。
5、社區共建與友善互動： 透過課程活動，營造友善、溫馨的社區氛圍，促進學員間的交流、互助和共同成長，建立社區的共同體感覺。
課程目標
2、五感覺的探索與啟發：透過五感覺知的練習，引導學員加深對身邊事物的感知，激發感覺的創造力和啟示，從而提升生活品質。
3、促進創意與共同創作：鼓勵學員發揮創意，參與共同創作，透過手作、觀察、藝術等活動，展現個性與創意，創造美麗的作品。
4、心靈舒緩與情緒管理：通過正念練習和身心活動，培養學員心靈平靜，增進情緒穩定，提升心理健康，達到情緒釋放和放鬆的目的。
5、社區共建與友善互動： 透過課程活動，營造友善、溫馨的社區氛圍，促進學員間的交流、互助和共同成長，建立社區的共同體感覺。
1、學習正念，平靜內在，改變觀感。
2、提升環境覺知，加強靜心基本功。
3、喚醒嗅覺、觸覺感知，體驗創作喜悅。
4、探索正念飲食，尋求療癒和健康。
5、體驗動態靜心，肌肉律動，促進心靈連結。
6、創造更有意義的生活。
參考書目
2、提升環境覺知，加強靜心基本功。
3、喚醒嗅覺、觸覺感知，體驗創作喜悅。
4、探索正念飲食，尋求療癒和健康。
5、體驗動態靜心，肌肉律動，促進心靈連結。
6、創造更有意義的生活。
麥可．辛克萊, 喬西．希德爾(2021)。如果停不下來，就先學會慢下來：52種簡單易行的正念練習，幫你化解壓力，找回專注力。時報
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費100元
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
(寒、暑期班級免收取報名費200元)
團體保險費：春秋季200元，寒暑期90元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
(寒、暑期班級免收取報名費200元)
團體保險費：春秋季200元，寒暑期90元
材料費每人1200元(多退少補)
植栽3組、盆器2個、裝飾物數個、水苔2包、縫衣線一捲、棉線30-60公分、精油3種、滾珠瓶5ml一個、杏仁油5ml、葡萄乾一包、鮮花2束、紙盤10吋一個、綠泉一個、押花材一組、小卡片一張、粉彩筆一盆、圖畫紙數張
課程大綱
| 相見歡，課程介紹 | 自我介紹，探索正念與腦波關係，實踐平靜內在改變外在看法 |
| 植想和你在一起 | 透過植物觀察與五感練習，提升對環境的覺知。 |
| 改變的起點-靜心基本功 | 強化靜心基本功，專注呼吸與身體，啟動內在改變。 |
| 香遇正是時候 | 學習芳療自我照護，喚醒嗅覺與觸覺，經歷心靈療癒。 |
| 心球覺起 | 透過苔球製作及感知練習，享受自然創作的喜悅。 |
| 正念飲食 | 以正念引領客家美食飲食新體驗，覺知五感，體驗糧食與生活的連結。 |
| 花葉曼陀羅 | 透過花葉創作，探索個人及集體的創意，發掘自我潛能 |
| 正念漫步 | 正念漫步客庄步道，以動態靜心感知周遭，觸發感官體驗。 |
| 公共論壇週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 花生省魔術 | 以視覺與觸覺感知練習，創作花藝作品，欣賞與分享創意。 |
| 樂來樂自在 | 客家音樂體驗與創作，以聽覺和觸覺感知練習，達到心靈愉悅。 |
| 正念伸展 | 透過瑜伽伸展，探索肌肉鬆緊律動，以五感覺知練習，提升身心靈健康 |
| 人生逆轉勝 | 透過倒種盆栽體驗，感受無聲的力量，以視覺與觸覺感知練習，啟發人生的轉變 |
| 和諧心粉彩 | 透過手指簡單繪圖，創作多彩作品，以視覺與觸覺感知練習，展現和諧心靈 |
| 靜下來就療癒了 | 透過製作靜心瓶，感受療癒，以視覺與觸覺感知練習，尋求內在寧靜 |
| 樂來悅健康 | 透過客家音樂律動，燃燒卡路里，追求健康。以肢體律動和聽覺感知練習，追求愉悅健康 |
| 我思故我寫 | 透過書寫感恩，表達心情，以視覺與觸覺感知練習，深化心靈連結 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
楊雨蓁 講師
澄石減壓生活推廣中心共同創辦人
簡介：
● 2023-09-08~2024-01-05 八德社區大學 講師 大成國中 正念生活好FUN鬆>>
專長：
正念靜心、園藝療癒、芳香療法應用、腦健康
擁有證照：
西元2017年 ACP國際認證園藝治療師
西元2018年 教育部CPA芳香療法應用師乙級
西元2020年 台北醫學大學進階健康管理師
西元2021年 正念臨床引導師
西元2021年 衛服部預防及延緩失能照護計劃智勇雙全大富翁模組指導員
西元2018年 教育部CPA芳香療法應用師乙級
西元2020年 台北醫學大學進階健康管理師
西元2021年 正念臨床引導師
西元2021年 衛服部預防及延緩失能照護計劃智勇雙全大富翁模組指導員
楊重城 講師
澄石健康減壓生活推廣中心 共同創辦人
簡介：
● 2023-09-08~2023-01-05 八德社大 講師 八德社大 正念生活好FUN鬆>>
專長：
專長：正念靜心
研究領域：正念減壓對情緒幸福感、憂鬱、正念效益之研究（論文）
擁有證照：
研究領域：正念減壓對情緒幸福感、憂鬱、正念效益之研究（論文）
西元2021年 勞動部傳統整復推拿技術士
西元2022年 正念減壓(MBSR)師資培訓第三模塊培訓
西元2023年 教育部體育署國民體適能運動指導員
西元2022年 正念減壓(MBSR)師資培訓第三模塊培訓
西元2023年 教育部體育署國民體適能運動指導員
