113-春季班 1131C5048-全方位塑身有氧
招生人數：24人
報名人數：23人
繳費人數：23人
課前資訊
這門課適合誰?
適合每一位想運動健身的學員
需要準備的工具/軟體?
學員上課請攜帶毛巾、水、穿著運動服、運動鞋
上課會用甚麼方式進行呢?
實地教學
評量方式
出席率、上課態度
課程簡介
課程QR CODE網址
透過運動訓練達到心肺耐力的提升，提高基礎代謝率及減少體脂肪的囤積
課程目標
1.建立學對於有氧舞蹈基本認知，進而養成良好及規律性的運動習慣
2.由舞蹈中養成規律運動終生享受運動樂趣
3.調劑身心，將有氧舞蹈成為紓壓放鬆之休閒運動員
參考書目
2.由舞蹈中養成規律運動終生享受運動樂趣
3.調劑身心，將有氧舞蹈成為紓壓放鬆之休閒運動員
運動生理學，人體肌肉學
舞蹈與動作教師自編
數位教材連結
舞蹈與動作教師自編
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
(寒、暑期班級免收取報名費200元)
團體保險費：春秋季200元，寒暑期90元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
(寒、暑期班級免收取報名費200元)
團體保險費：春秋季200元，寒暑期90元
無
課程大綱
| 課程講解、相見歡 | 有氧舞蹈課程初體驗 |
| 有氧基本舞步示範與講解 | 有氧舞蹈課程初體驗(二) |
| 有氧基本步伐練習 | 踏併、腳跟/尖點、側點步、恰恰+有氧舞蹈組合練習 1 |
| 有氧基本舞步示範與講解 | 踏併、腳跟/尖點、側點步、恰恰+有氧舞蹈組合練習2 |
| 有氧舞蹈基本步伐練習 | 麻花步、後勾、曼波+有氧舞蹈組合練習 3 |
| 有氧舞蹈基本步伐練習(二) | 滑併、方塊步、菱形步、扭扭+有氧舞蹈組合練習 4 |
| 基本步伐練習(三) | 走三步點、小馬跳、開合跳+有氧舞蹈組合練習 5 |
| 舞曲練習(一) | 腳步變化運用+有氧舞蹈組合練習 |
| 公共論壇 | 社大安排之講座論壇 |
| 舞曲練習(二) | 基礎動作練習 複習流行小品一、 二 |
| 動作組合 | 基礎動作3與動作組合運用 |
| 團體互動演練 | 分組相互練習 默契培養 |
| 腳步變化運用 | V字步 方行步 左右交叉步之組合運用 |
| 熱舞介紹示範與講解 | 空間流動變化 流行舞曲練習一 |
| 空間流動變化示範與講解 | 流行舞曲練習二 |
| 空間流動變化講解與演練 | 流行舞曲練習三 |
| 課程總複習 | 各式舞蹈舞曲總複習 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師其他相關課程
| 星期五晚上 | 全方位塑身有氧  |
講師介紹
余彥寧 講師
中壢婦幼館有氧老師
桃園南區青少年活動中心舞蹈老師
內壢國小熱舞社老師
楊梅國小熱舞社老師
救國團中壢終生學習有氧老師
簡介：
桃園南區青少年活動中心舞蹈老師
內壢國小熱舞社老師
楊梅國小熱舞社老師
救國團中壢終生學習有氧老師
易天華舞蹈教室有氧老師
亞力山大健身休閒俱樂部有氧老師
桃企健身俱樂部有氧老師
桃園市體育場有氧老師
財政部關稅局有氧老師
亞力山大健身休閒俱樂部有氧老師
桃企健身俱樂部有氧老師
桃園市體育場有氧老師
財政部關稅局有氧老師
