115-秋季班 1152C4079-伸展瑜珈
招生人數：36人
招生狀態(4)：
額滿
未開放線上報名(課程)
課前資訊
這門課適合誰
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
瑜伽墊、2個瑜伽磚、瑜伽繩
上課會用甚麼方式進行呢?
老師示範動作及口頭指導與反覆練習
評量方式
學生出席率30%、課堂討論30%、學習態度30%、課堂討論10%
課程簡介
課程QR CODE網址
以平穩的呼吸為基礎,練習在適合的體位下,讓身心靈得到益處.
課程目標
以平穩的呼吸為基礎，藉由系統化的教學練習在合適的體位下伸展身體並達到深層放鬆的目的
參考書目
斯圖．吉爾林(2024)《瑜伽體位教科書》.晨星出版
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
(寒、暑期班級免收取報名費200元)
團體保險費：春秋季200元，寒暑期90元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
(寒、暑期班級免收取報名費200元)
團體保險費：春秋季200元，寒暑期90元
無
課程大綱
| 認識瑜珈 | 認識瑜珈及上課流程說明,呼吸及基礎伸展練習 |
| 暖身 | 暖身及拜日式動作講解 |
| 前彎練習 | 練習如何正確的前彎及其注意事項 |
| 前彎及綜合練習 | 前彎及綜合練習 |
| 側伸展練習 | 練習如何正確的側伸展及其注意事項 |
| 側伸展及綜合練習 | 側伸展及綜合練習 |
| 四足跪姿練習 | 練習如何正確的四足跪姿及其注意事項 |
| 四足跪姿及綜合練習 | 四足跪姿及綜合練習 |
| 公共論壇週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 後彎練習 | 練習如何正確的後彎及其注意事項 |
| 後彎及綜合練習 | 後彎及綜合練習 |
| 扭轉練習 | 練習如何正確的扭轉及其注意事項 |
| 扭轉及綜合練習 | 扭轉及綜合練習 |
| 平衡練習 | 練習如何正確的平衡及其注意事項 |
| 平衡及綜合練習 | 平衡及綜合練習 |
| 綜合練習 | 將所學到的體位串連起來並加以複習 |
| 綜合練習 | 將所學到的體位串連起來並加以複習 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
