| 講師 | 鄧羽芯 | |||
| 課程編號 | 1132C4046 | |||
| 招生人數 | 26人 | |||
| 招生狀態 | 額滿 | |||
| 課程介紹 | 不同於一般運動,瑜珈同時重視身體與心理狀態,開啟生命心路向,協助我們提升敏銳度,重視自己的問題,進而啟動自我療癒機制,修習瑜珈讓我們身體,心理更健康,活出有意義的人生。除了原本的古典瑜珈為基礎,更把瑜珈導入醫學觀念,讓每個練習回到正位,重視解剖學的概念,符合人體力學與運動力學,避免運動傷害的造成。 | |||
| 學分費 | 2學分，2000元 | |||
| 雜費一 | 無 | |||
| 雜費二 | 無 | |||
| 雜費三 | 無 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | 報名費：不論新舊生每學期收取一次200元 (寒、暑期班級免收取報名費200元) 團體保險費：春秋季200元，寒暑期90元 | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 無 (各班開學後，自行收取管理) | |||
| 上課時間 | 2024-09-03 星期二 18:30~20:30 | |||
| 上課地點 | 高榮國小【楊梅區高上路一段一號 】 | |||
| 社大電話 | (03)475-5651 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 以較舒緩且簡單易懂的方式進行哈達瑜珈體式，強化身體功能，建立個人對身心狀態的基礎覺察，適合初學者練習. | |||
| 第二週 | 從簡單舒服且緩慢的練習中，獲得體位法的最大效益。並使用瑜珈輔具來讓練習更容易上手，調息法讓身心更加放鬆。此堂課適合壓力大、虛弱與年長的練習者。 | |||
| 第三週 | 藉由瑜珈輪棒的運用達到結合中醫經絡理論與瑜珈體位法的操練,配合當時的節氣,達到養生保健的效果。 | |||
| 第四週 | 雙人瑜伽可謂是強調兩個人共同協作，完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜伽動作。雖然每個練習者的身材、柔韌度不同，但彼此間的信任是完成雙人瑜伽最重要的條件。雙人瑜伽除了能喚醒自我，更能讓我們學會和別人一起分享生活。 | |||
| 第五週 | 利用抗力球的滾動達到身體得延展性,溫和帶動全身肌肉的運動,也可以訓練平衡感或肢體的訓練。 | |||
| 第六週 | 從簡單舒服且緩慢的練習中，獲得體位法的最大效益。並使用瑜珈輔具來讓練習更容易上手，調息法讓身心更加放鬆。此堂課適合壓力大、虛弱與年長的練習者。 | |||
| 第七週 | 藉由瑜珈磚的訓練提供初學者練習瑜珈體位法的穩定性之外,也可做身體肌耐力的訓練,以強身健體。 | |||
| 第八週 | 練習瑜珈的目的是為了要找回身體的平衡,但長久不良的姿勢卻造成我們身體的結構歪斜,而不自知,療癒瑜珈的目的在於讓我們對身體有覺知,進而調整回身體原本該有的正確體態。 | |||
| 第九週 | 專題演講 | |||
| 第十週 | 以穩定的姿勢和輔助用具，停留長時間深層的放鬆，幫助釋放忙碌生活中的壓力，穩定神經系統，平衡身體機能。 | |||
| 第十一週 | 藉由瑜珈輪棒的運用達到結合中醫經絡理論與瑜珈體位法的操練,配合當時的節氣,達到養生保健的效果。 | |||
| 第十二週 | 雙人瑜伽可謂是強調兩個人共同協作，完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜伽動作。雖然每個練習者的身材、柔韌度不同，但彼此間的信任是完成雙人瑜伽最重要的條件。雙人瑜伽除了能喚醒自我，更能讓我們學會和別人一起分享生活。 | |||
| 第十三週 | 利用條布條或毛巾練習,分為上肢及下肢的練習,達到深層伸展及舒緩痠痛的效果 | |||
| 第十四週 | 以穩定的姿勢和輔助用具，停留長時間深層的放鬆，幫助釋放忙碌生活中的壓力，穩定神經系統，平衡身體機能。 | |||
| 第十五週 | 利用泡棉滾筒按壓原理放鬆筋膜系統,起源於復健治療,通常被用來訓練身體知覺及平衡感,並釋放身體深層的緊張，達到深度放鬆的效果。 | |||
| 第十六週 | 練習瑜珈的目的是為了要找回身體的平衡,但長久不良的姿勢卻造成我們身體的結構歪斜,而不自知,療癒瑜珈的目的在於讓我們對身體有覺知,進而調整回身體原本該有的正確體態。 | |||
| 第十七週 | 總複習與討論 | |||
| 第十八週 | 期末成果發表 | |||