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健康順氣養生法-新楊平社區大學

健康順氣養生法 

講師林俐俐
課程編號1132C4088
招生人數23人
報名人數10人
繳費人數10人
課程介紹帶領學員深入體驗肉體與氣之間的相關性,用順氣提升自己的健康品質
學分費2學分,2000元
雜費一
雜費二
雜費三
保證金
其他費用一報名費:不論新舊生每學期收取一次200元
(寒、暑期班級免收取報名費200元)
團體保險費:春秋季200元,寒暑期90元
其他費用二
(材料費用)
精油
(各班開學後,自行收取管理)
上課時間2024-09-06 星期五 19:00~21:00
上課地點新屋婦幼館【新屋區中山路370號
社大電話(03)475-5651
課程內容
第一週1.順氣原理、順氣起源、五大課程
2.自檢自查
3.拍打原理、認識膝關節
4.順氣健康操
第二週正視身體發出的警訊
琴聲繚繞
(1)轉繞踝關節
(2)放鬆掌背關節
(3)放鬆掌趾關節
(4)震動拍踝關節
鳥語花香-動態
(1)震動拍膝蓋上方
(2)震動敲拍膝蓋上方
順氣健康操
第三週順氣健康操
互助教學-雙手寬心活氧(坐姿)
學習效果:釋放 胸腔壓力、增強心肺功能、加強血氧供給
第四週順氣健康操
1.動作教學:撥雲見日、水中盪漾、站-明心見性-薦椎
2.學習效果:紓解肌肉層、背肌壓力、改善抽筋
第五週順氣健康操
互助教學(進階)-
1.站-明心見性-薦椎
2.寬心活氧-單手
(站、坐,前往後)
學習效果:釋放 脊椎骨及胸腔壓力、增強心肺功能、加強血氧供給,增加自體免疫力
第六週順氣健康操
1.動作教學:春意盎然、指腹推頭皮
2.學習效果:紓解眼壓高、眼睛酸澀、改善乾眼症、預防記憶力衰退
第七週順氣健康操
1.動作教學蝶舞繽紛:改善便秘、火氣大
第八週順氣健康操
1.動作教學:陽光普照
2.學習效果:改善體質、強化機能、提神抗勞
第九週社大辦公室安排之講座或活動
第十週順氣健康操
認識無聲無息的疾病
1.動作教學:
雲開霧散(敲拍、震動拍)-
上、下腹腔、胸腔
第十一週順氣健康操
1.腸道保健新觀念
2.動作教學水中盪漾
第十二週順氣健康操
1.動作教學:
站姿
百花盛開-髂前脊
百花盛開-大腿外側
坐姿
八面玲瓏
第十三週順氣健康操
1.動作教學:春意盎然、指腹推頭皮
2.學習效果:預防白內障、乾眼症
第十四週1.骨本只出不進~骨質疏鬆找上門
2.談「心」
3.動作教學:
魚躍龍門-坐姿
第十五週順氣健康操
1.動作教學:能量調整-風起雲湧
2.學習效果:改善血液循環、全身淨化排毒
第十六週順氣健康操
1.動作教學:蟲鳴鳥叫、八面玲瓏
2.學習效果:活化腦神經、改善失眠、延緩老化
第十七週順氣健康操
互助教學-
站姿
牽手散心
學習效果:放鬆肩胛背肌壓力、改善血液循環
第十八週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習
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