| 講師 | 月桃（張瓊文） | |||
| 課程編號 | 1132C4118 | |||
| 招生人數 | 36人 | |||
| 招生狀態 | 停招 | |||
| 課程介紹 | 本次森林療癒課程內容包括森林遊憩、森林療癒、各國森療發展狀況、實際森療體驗、對身心健康效益、森療活動設計等等基本觀念。並透過理論實際體驗並存，加強學生自我覺察，以運用於未來森林療癒課程活動操作。讓學員可以透過課程了解以森林療癒的好處，強化學生對於森林療癒的認知與實踐。 | |||
| 學分費 | 2學分，2000元 | |||
| 雜費一 | 冷氣費100元 | |||
| 雜費二 | 無 | |||
| 雜費三 | 無 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | 報名費：不論新舊生每學期收取一次200元 (寒、暑期班級免收取報名費200元) 團體保險費：春秋季200元，寒暑期90元 | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 課程成品材料由老師提供，不需額外收費。 (各班開學後，自行收取管理) | |||
| 上課時間 | 2024-09-04 星期三 09:00~11:00 | |||
| 上課地點 | 埔心社會住宅教室【楊梅區金龍里26鄰中興路238號】 | |||
| 社大電話 | (03)475-5651 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 臺灣自80年代以來，臺灣便漸有森林與健康、療養相關的研究，受森林療癒風潮影響，近年森林療癒也曾為農委會林務局出訪交流時的議題。 2018年林務局開始與臺大森林學系合作推廣，將森林療癒定為預防醫學範疇；今（2021）年與台灣森林保健學會合作，設立森林療癒師認證培訓平臺。 | |||
| 第二週 | 2023很幸運受邀到韓國，參加全球第一屆森療研討會暨工作坊，當時有包括日本、美國、臺灣、芬蘭、韓國、中國、印度等等的森林療癒師參與，各國國情不同其帶領的森林療癒方式及呈現意念也不同，月桃老師要介紹當時各國來到韓國參與盛會的各種森療活動，也介紹韓國森林法對森林療癒以及對人民的影響。 | |||
| 第三週 | 臺灣擁有60%以上的森林資源，擁有豐富林相以及好山好水好空氣的天然資源，能為民眾帶來心靈沉靜，希望借鏡林業署及專業人士有機促進與森林療癒的推動，邀請國人享受山海森林的擁抱，透過品嚐在地有機食材，拾起身心靈健康，從慢生活裡真實地接觸土地體驗農業，建立與環境和諧共存的永續關係，追尋精緻、雋永的生命價值。期盼未來全台第一張森林療癒的處方籤盡快開出！ | |||
| 第四週 | 做「森林療癒」要符合三大元素：第一，森林的環境，要大於0. 5公頃的土地，有高於10公尺的樹，且樹冠的覆蓋度大於10%，必須是林業用地；第二，要有森林療癒師，或是正在修課的森林引導員，必須能設計活動；第三，療癒活動要有目的性，也就是針對特定的對象和目的去設計每一個活動，但現況能如此嗎？ | |||
| 第五週 | 森林療癒研究出來的結果又是如何？他分享幾個數據：在林間散步20到30分鐘，對於減少心理壓力最有效；每個星期拜訪森林30分鐘，可以降低血壓與沮喪情緒；每個星期拜訪森林2小時，可以提升幸福感；如果在森林裡住上3天2夜，則可以提升免疫力持續一個月。那麼設計森療活動呢 | |||
| 第六週 | 進行蒸餾法時，必須加熱植物組織，加熱的方法有兩種:將植物組織放入水中，再將水加熱至沸騰，或將植物組織放在架子或網子上，加熱植物下方的水，讓蒸汽通過植物組織。葉片、枝幹、漿果、花瓣和其他的植物組織，都可以蒸餾 | |||
| 第七週 | 森之呼吸：深呼吸將氣吸入腹部，提升副交感神經活並且透過深呼吸將氣吸入腹部，這時橫隔膜上升、促進內臟運動，有助於提升副交感神經活性，幫助放鬆及血壓下降。 搭配森林中的新鮮空氣，就成為效果更好的「森之呼吸」。 | |||
| 第八週 | 慢慢往樹林散步 請大家稍停並吐納靜心 先靜心才能淨心,聽聽四周風聲 以及蟲鳴鳥叫,猜猜有幾種鳥聲 除了鳥聲還有什麼聲音? 這時候大家都安靜下來,就能聽見 風聲、鳥聲、落葉聲 你還聽見甚麼聲音呢? | |||
| 第九週 | 社大辦公室安排之講座或活動 | |||
| 第十週 | 1.引導參與者分享自我時有心理部分內涵，但沒有學習如何應變參與者在森療活動中意外的情緒波動等突發狀況，臺灣認證課程則有特別針對森療參與者狀況應變處理的內容 2.植物跟你回家：草本清香萬用膏製作 | |||
| 第十一週 | 透過老師的引導與大自然連結，學員們閉上眼睛，靜心聆聽風吹過樹林的聲音、蟲鳴鳥叫，或在森林中呼吸吐納、伸展趟臥，放下生活中的負荷重擔，感受輕鬆自在；或是抱著樹幹、用自然物創作或者與樹木對話，攀爬樹枝、解放身心，彷彿回到孩提時的純真或被大地之母撫慰，親自感受到森林療癒的效用與魅力。 | |||
| 第十二週 | 大胚布裡面擁抱小胚布 就像大人擁抱著小孩 森林大自然陽光擁抱著人們 撿拾落花、枯枝、落葉、 石頭 創作獨特的春夏秋冬 將自己擁有的打破並重新創作 每張植物拼貼都是一個生命故事 如你我名字是專屬且獨一無二 生命體驗成為大地最美植物藝術 | |||
| 第十三週 | 1.原住民上山狩獵的敬山儀式 主要是尊重山林、保佑平安 並求收穫滿滿 就同如果我們進入陌生人家 是要敲門？還是直接進入？ 感謝萬物地上尊敬的茶水 享受大自然的滋養撫慰 2. 喝一口土地的滋味：香草百花茶體驗 | |||
| 第十四週 | 慢慢步行一小段樹林 拿出早晨在山邊撿拾的雞蛋花 春夏秋冬也是生命的四季更替 死亡並不是讓一切終止 死亡讓愛的能量從這裡出發 化為春泥成為養分 繼續撫育下一代讓種子發芽 生命就這樣開始、生命繼續 | |||
| 第十五週 | 森林療癒 雲裡輕輕放風箏 要放風箏嗎？準備好飛了嗎？ 測測風速、風大小正適合 風箏線就這樣靜靜等你 準備好了嗎？ 我們就要飛囉 慢慢拉出線、跟著線、 就這樣慢、慢、起、飛 #我們飛在美麗的臺灣上空飄著 有時會有一陣微雨真清涼 | |||
| 第十六週 | 帶夥伴草地轉動生命幸福圈圈 #靜靜聽 著彼、此、聲、音 雲裡我們輕輕放風箏 轉動自己與植物的生命圈圈 留下、不留下時間流轉 大地之繩圍住溫暖、散發光芒 #願夥伴們幸福在大自然 | |||
| 第十七週 | 1.孩子的童言童語，都是真實的胎內記憶，你還記得多少出生前記憶？最常見的是「胎內記憶」，即小寶寶在媽媽子宮內的記 憶。孩子們說：那兒很溫暖、很舒服，我在裡面飄來飄去。或者：像是噗通掉進海裡的感覺。水暖暖的、有點鹹，有時我會喝下去 2. 平安療癒包製作，用客家抹草、月桃、艾草、芙蓉、香茅等隨機避邪植物製成平安包帶回家 | |||
| 第十八週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 | |||