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痠痛復健運動學-新楊平社區大學

痠痛復健運動學 

講師張佳蓉
課程編號1132A3045
招生人數36人
招生狀態停招
課程介紹物理治療師將臨床經驗以復健醫學和運動治療學為基礎,協助學員應用於日常生活另由治療師帶領學員以<嬋柔運動>練習,達到健康促進與保護身體及預防傷害之成效。
學分費2學分,2000元
雜費一冷氣費100元
雜費二
雜費三
保證金
其他費用一報名費:不論新舊生每學期收取一次200元
(寒、暑期班級免收取報名費200元)
團體保險費:春秋季200元,寒暑期90元
其他費用二
(材料費用)
彈力繩300元/按摩球160元/機能系極致款貼布320元(可自行購買或代訂)
(各班開學後,自行收取管理)
上課時間2024-09-06 星期五 09:00~11:00
上課地點平鎮辦事處【平鎮區和平路190號(平鎮農會樓上)
社大電話(03)475-5651
課程內容
第一週老師學員彼此認識/介紹課程理念與教學目標、認識身體姿勢的重要性、常見酸痛部位、認識肌少症
第二週介紹因姿勢不良影響肌肉骨骼常見問題及運動物理治療對策
第三週介紹臨床症狀,肩膀/頸部/上肢筋膜放鬆按摩動作及技巧練習
第四週介紹嬋柔運動,認識人體的中軸螺旋線及脊椎各個面向
第五週搭配肌肉解剖圖講解骨盆髖部下肢伸展技巧
第六週針對脊椎側彎的檢測方法和側彎的類型及簡易運動方式
第七週認識下背部筋膜/講解筋膜放鬆動作及技巧
第八週介紹例如:重訓、瑜珈、單車族、慢跑⋯⋯等運動造成的傷害預防及保護治療
第九週社大辦公室安排之講座或活動
第十週1.認識核心肌群/講解核心在姿勢、運動上的角色,藉由維持在一個正確的姿勢下來增進核心肌群。
2.啟動核心肌力的練習
第十一週介紹呼吸肌肉群並運用在嬋柔動作上的重要性
第十二週認識足底筋膜/簡易檢測、疼痛位置,舒緩疼痛的作法,講解筋膜放鬆動作及技巧
第十三週肌內系貼紮的操作原則及運用技巧
第十四週學習自我保護、在疼痛發生前預防傷害
第十五週各部位的解剖構造講解及圖解動作練習
第十六週進階的核心訓練動作及肌肉控制
第十七週墊上嬋柔運動、站姿動作練習
第十八週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習
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