| 講師 | 邱住安 | |||
| 課程編號 | 1132C4030 | |||
| 招生人數 | 25人 | |||
| 招生狀態 | 額滿 | |||
| 課程介紹 | 用氣功養生學為基礎，結合瑜珈柔軟的按摩，讓能量氣動全身經絡
以輕鬆的態度，讓學習者愛上瑜珈 把瑜珈融入生活，達到〈生活就是瑜珈，瑜珈就是生活〉 | |||
| 學分費 | 2學分，2000元 | |||
| 雜費一 | 無 | |||
| 雜費二 | 無 | |||
| 雜費三 | 無 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | 報名費：不論新舊生每學期收取一次200元 (寒、暑期班級免收取報名費200元) 團體保險費：春秋季200元，寒暑期90元 | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 瑜珈墊，伸展繩，瑜珈磚 (各班開學後，自行收取管理) | |||
| 上課時間 | 2024-09-02 星期一 19:00~21:00 | |||
| 上課地點 | 平鎮祥安國小【平鎮區湧安路45號】 | |||
| 社大電話 | (03)475-5651 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 1.互相認識，增加學習力 2.讓學員了解，這期能學到什麼 | |||
| 第二週 | 1.腳掌用力扣住地板2.骨盆兩邊要均衡用力 | |||
| 第三週 | 1.運動傷害造成的原因2.依每人體質，做不同暖身 | |||
| 第四週 | 腰，大腿，臀部使力 | |||
| 第五週 | 1. 有胸式，腹式，胸腹式等呼吸，2.生命能控制法，讓粗鈍心靈，轉向更精細 | |||
| 第六週 | 1.用體位法初判長短腳2.用體位法來調整 | |||
| 第七週 | 1. 利用拍打，按摩，疏通十四經脈 | |||
| 第八週 | 1.肌肉緊繃的釋放2.清除身心雜念，讓身心健康 | |||
| 第九週 | 社大辦公室安排之講座或活動 | |||
| 第十週 | 1.食物分悅性，變性，惰性食物2.要選悅性食物 | |||
| 第十一週 | 1. 靈敏的視覺，聽覺，從閉上眼睛開始2.人體的能量中心，三脈七輪。 | |||
| 第十二週 | 1.用目測法初判骨盆高低2.用體位法來調整 | |||
| 第十三週 | 1.鍛鍊掌功，手臂，大腿力量2.背椎，腳筋伸展 | |||
| 第十四週 | 1.藥補不如食補，食補不如瑜珈補 | |||
| 第十五週 | 1.讓打坐更順利進入忘我境界2.踝膝胯更鬆軟 | |||
| 第十六週 | 1.淨化三脈七輪2.傾聽內在心靈的聲音 | |||
| 第十七週 | 1.讓學習成果更彰顯 | |||
| 第十八週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 | |||