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輕鬆玩美瑜珈提斯-新楊平社區大學

輕鬆玩美瑜珈提斯 

講師張曉娟
課程編號1132C4003
招生人數23人
招生狀態額滿
課程介紹將著重肢體柔軟的瑜伽與強調核心訓練的彼拉提斯結合起來的完美運動-瑜伽提斯介紹給大家
學分費2學分,2000元
雜費一
雜費二
雜費三
保證金
其他費用一報名費:不論新舊生每學期收取一次200元
(寒、暑期班級免收取報名費200元)
團體保險費:春秋季200元,寒暑期90元
其他費用二
(材料費用)
愉快的心情、瑜伽墊、毛巾、水;身體若有特殊狀況請先告知老師..例受過傷、懷孕
(各班開學後,自行收取管理)
上課時間2024-09-03 星期二 19:00~21:00
上課地點新屋婦幼館【新屋區中山路370號
社大電話(03)475-5651
課程內容
第一週相見歡
第二週介紹上課流程 簡介瑜伽提斯
第三週暖身動作 腹部肌群 大休息 按摩
第四週調息 暖身 手部腰部伸展 大休息 按摩
第五週調息 暖身 肩頸背部系列 拜日式 站姿律動 大休息 按摩
第六週調息 暖身 拜日式C字型腹部系列 站姿律動 大休息 按摩
第七週調息 暖身 拜日式 高跟鞋 眼鏡蛇式 站姿律動 大休息 按摩
第八週調息 暖身 橋式系列 拜日式站姿律動 大休息 按摩
第九週專題演講
第十週調息 暖身 超人 游泳式站姿律動 拜日式 大休息 按摩
第十一週調息 暖身 拜日式 鱷魚式 手臂肌群站姿律動 大休息 按摩
第十二週調息 暖身 拜日式 百式 下肢肌力 站姿律動 大休息 按摩
第十三週調息 暖身 拜日式Downdog系列 站姿律動 大休息 按摩
第十四週調息 暖身 棒式系列 站姿律動 拜日式 大休息 按摩
第十五週調息 暖身 拜日式 抬腿 提臀系列 站姿律動 大休息 按摩
第十六週調息 暖身 拜日式 樹式平衡系列 站姿律動 大休息 按摩
第十七週 調息 暖身 主動作-拜日式站姿律動 大休息 按摩
第十八週期末成果發表
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