| 講師 | 張曉娟 | |||
| 課程編號 | 1132C4002 | |||
| 招生人數 | 33人 | |||
| 招生狀態 | 額滿 | |||
| 課程介紹 | 將著重肢體柔軟的瑜伽與強調核心訓練的彼拉提斯結合起來的完美運動-瑜伽提斯介紹給大家 | |||
| 學分費 | 2學分，2000元 | |||
| 雜費一 | 無 | |||
| 雜費二 | 無 | |||
| 雜費三 | 無 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | 報名費：不論新舊生每學期收取一次200元 (寒、暑期班級免收取報名費200元) 團體保險費：春秋季200元，寒暑期90元 | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 愉快的心情、瑜伽墊、毛巾、水;身體若有特殊狀況請先告知老師..例受過傷、懷孕 (各班開學後，自行收取管理) | |||
| 上課時間 | 2024-09-05 星期四 19:00~21:00 | |||
| 上課地點 | 楊明國中校本部【楊梅區新農街337號】 | |||
| 社大電話 | (03)475-5651 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 相見歡 | |||
| 第二週 | 介紹上課流程 簡介瑜伽提斯 | |||
| 第三週 | 暖身動作 腹部肌群 大休息 按摩 | |||
| 第四週 | 調息 暖身 手部腰部伸展 大休息 按摩 | |||
| 第五週 | 調息 暖身 拜日式 肩頸背部系列 站姿律動 大休息 按摩 | |||
| 第六週 | 調息 暖身 拜日式C字型腹部系列 站姿律動 大休息 按摩 | |||
| 第七週 | 調息 暖身 拜日式 高跟鞋 眼鏡蛇式站姿律動 大休息 按摩 | |||
| 第八週 | 調息 暖身 拜日式 橋式系列 站姿律動 大休息 按摩 | |||
| 第九週 | 專題演講 | |||
| 第十週 | 調息 暖身 拜日式 超人 游泳式站姿律動 大休息 按摩 | |||
| 第十一週 | 調息 暖身 拜日式 鱷魚式 手臂肌群站姿律動 大休息 按摩 | |||
| 第十二週 | 調息 暖身 拜日式 百式 下肢肌力站姿律動 大休息 按摩 | |||
| 第十三週 | 調息 暖身 拜日式Downdog系列 站姿律動大休息 按摩 | |||
| 第十四週 | 調息 暖身 拜日式 棒式系列 站姿律動大休息 按摩 | |||
| 第十五週 | 調息 暖身 拜日式 抬腿 提臀系列 站姿律動大休息 按摩 | |||
| 第十六週 | 調息 暖身 拜日式 樹式平衡系列 站姿律動 大休息 按摩 | |||
| 第十七週 | 分享課程帶給您的感受 調息 暖身 主動作-拜日式 站姿律動 大休息 按摩 | |||
| 第十八週 | 期末成果發表 | |||