| 講師 | 李靖英 | |||
| 課程編號 | 1132C4008 | |||
| 招生人數 | 23人 | |||
| 招生狀態 | 額滿 | |||
| 課程介紹 | 運用簡易瑜珈體位法 伸展放鬆身心 修正骨架 調整脊椎 柔軟身體 強健體魄 加強肌肉 肌力的鍛鍊 讓身與心融合達到身心平衡 舒解壓力 放鬆身心 養生心保健身
學會瑜伽體位法、在日常生活中隨時隨地伸展、達到身心健康、保養身體健康身心愉快 | |||
| 學分費 | 2學分，2000元 | |||
| 雜費一 | 冷氣費100元 | |||
| 雜費二 | 無 | |||
| 雜費三 | 無 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | 報名費：不論新舊生每學期收取一次200元 (寒、暑期班級免收取報名費200元) 團體保險費：春秋季200元，寒暑期90元 | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 瑜珈墊 磚 伸展帶 健康棒 (各班開學後，自行收取管理) | |||
| 上課時間 | 2024-09-03 星期二 09:00~11:00 | |||
| 上課地點 | 平鎮婦幼館【平鎮區廣成街10號】 | |||
| 社大電話 | (03)475-5651 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 1相見歡 2瑜珈 三不原則 不比較不免強不放棄3暖身操的做法與運用 | |||
| 第二週 | 1呼吸法的練習2九大關節暖身 練習 3變化拜日式 | |||
| 第三週 | 1 扭轉式 2側彎伸展式做法3棒式4貓式 | |||
| 第四週 | 長短腳測試與修正 前彎式與後彎式正確做法 | |||
| 第五週 | 1變化拜日式練習 2英雄式3 棒式變化4大鳥式練習5拉筋 | |||
| 第六週 | 風箱抱腳式腹式呼吸加強體位法伸展度使 伸展更容易 | |||
| 第七週 | 瑜珈飲食 悅性 變性 惰性食物與身心的波動 | |||
| 第八週 | 如何避免運動傷害 單盤練習 單盤前彎式 | |||
| 第九週 | 專題演講 | |||
| 第十週 | 腳宮的練習站姿平衡式雙人瑜珈練習 | |||
| 第十一週 | 掌宮的練習與運用貓跪姿伸展式 貓跪姿平衡式烏鴉功 | |||
| 第十二週 | 1瑜珈靜坐2 觀想 3冥想 4雙盤練習 與做法5跨關節開展 | |||
| 第十三週 | 1瑜珈大鳥式 2俯蛙式3 蝗蟲式4三角式5平衡式 | |||
| 第十四週 | 瑜珈體位法放鬆功的練習與運用 除式 橋式 | |||
| 第十五週 | 瑜珈樹式 困背伸展式 瑜珈身印 | |||
| 第十六週 | 人體能量中心瑜珈脈輪 三脈七輪與身心的波動 | |||
| 第十七週 | 瑜珈駱駝式 輪式 風箱式 肩立式練習 | |||
| 第十八週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 | |||