載入中...
iWALK愛健走全民有氧-新楊平社區大學

iWALK愛健走全民有氧 

講師徐名彤
課程編號1132C4036
招生人數30人
報名人數24人
繳費人數24人
課程介紹1.培養學員良好的運動習慣,提升心肺有氧功能,促進健康身心發展,達到全民體適能的目標。
2.以有氧舞蹈的步型、動作、配合緊湊且輕快活潑的流行音樂和”健走運動”所結合成的課程,是一個動態、持續性且具有趣味性的一種課程。
學分費2學分,2000元
雜費一
雜費二
雜費三
保證金
其他費用一報名費:不論新舊生每學期收取一次200元
(寒、暑期班級免收取報名費200元)
團體保險費:春秋季200元,寒暑期90元
其他費用二
(材料費用)
上課時間2024-09-02 星期一 19:00~21:00
上課地點新屋婦幼館【新屋區中山路370號
社大電話(03)475-5651
課程內容
第一週相見歡、課程簡介、暖身
第二週iWALK愛健走01-03首教學
有氧運動熱身
關節暖身
健走暖身
緩和伸展




第三週iWALK愛健走01-04首教學
有氧運動熱身 關節暖身 健走暖身 心肺訓練 緩和伸展
第四週iWALK愛健走01-05首教學
有氧運動熱身 關節暖身 健走暖身 心肺訓練 緩和伸展
第五週iWALK愛健走01-06首教學
有氧運動熱身 關節暖身 健走暖身 心肺訓練 移動式肌力訓練 緩和伸展
第六週iWALK愛健走01-07首教學
有氧運動熱身 關節暖身 健走暖身 心肺訓練 移動式肌力訓練 空間位移訓練
第七週iWALK愛健走01-07 複習
08首教學
第八週iWALK愛健走01-08複習
09首教學 心肺訓練 緩和伸展
第九週社大辦公室安排之講座或活動
第十週iWALK愛健走01-09 複習
10首教學 心肺訓練
第十一週iWALK愛健走01-10 複習 11首 空間位移訓練
第十二週iWALK愛健走01-011 複習
12-13首 墊上肌力訓練
第十三週iWALK愛健走01-13 複習 14首 緩和伸展
第十四週iWALK愛健走01-14首 複習
肌力延展
第十五週iWALK愛健走01-14首 複習
肌力延展
第十六週iWALK愛健走01-14首 複習
肌力延展
第十七週本學期課程總複習,心得分享
第十八週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習
更多...