| 講師 | 黃昱庭 | |||
| 課程編號 | 1131C4050 | |||
| 招生人數 | 24人 | |||
| 報名人數 | 14人 | |||
| 繳費人數 | 14人 | |||
| 課程介紹 | 在安全又歡樂中學習體適能有氧,運用流行音樂元素結合舞蹈達到心肺的提升,強化核心肌群,改善身體的柔軟度和肢體平衡,享受流汗燃脂的感覺,達到良好的身體組成. | |||
| 學分費 | 2學分，2000元 | |||
| 雜費一 | 冷氣費100元 | |||
| 雜費二 | 無 | |||
| 雜費三 | 無 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | 報名費：不論新舊生每學期收取一次200元 (寒、暑期班級免收取報名費200元) 團體保險費：春秋季200元，寒暑期90元 | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 無 | |||
| 上課時間 | 2024-03-07 星期四 19:00~21:00 | |||
| 上課地點 | 埔心社會住宅教室【楊梅區金龍里26鄰中興路238號】 | |||
| 社大電話 | (03)475-5651 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 相見歡.快樂學習精神分享. | |||
| 第二週 | 認識正確身體中心線,站姿.呼吸的調節. | |||
| 第三週 | 踏步,點步,抬膝,V字步,曼波組合練習 | |||
| 第四週 | 踏併,麻花,恰恰,踏抬膝,滑步組合練習 | |||
| 第五週 | 改變衝擊和運動強度 | |||
| 第六週 | 胸大肌(胸)相關舞步練習強化身體正直的訓練 | |||
| 第七週 | 配合音樂.活動全身加強大肌群 | |||
| 第八週 | 臀大肌(臀,腰)-加強下半身肌力,預防腰痛 | |||
| 第九週 | 社大辦公室安排之講座或活動 | |||
| 第十週 | 三角肌(肩)肌群相關舞步訓練修飾肩膀的肌肉 | |||
| 第十一週 | 肱二頭/三頭肌(上手臂) 相關舞步訓練加強 身體的平衡 | |||
| 第十二週 | 斜方肌(背)有助於保持身體柔韌度 | |||
| 第十三週 | 內收肌群(髖關節)相關舞步訓練穩定骨盆 | |||
| 第十四週 | 腿後腱肌群(大腿後面),雕塑腿部 | |||
| 第十五週 | 律動練習,自信心的展現 | |||
| 第十六週 | 腹直肌與腹斜肌(體幹前面),燃燒脂肪 | |||
| 第十七週 | 參加成果展前練習. | |||
| 第十八週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 | |||