| 講師 | 林姿君 | |||
| 課程編號 | 1131C5056 | |||
| 招生人數 | 36人 | |||
| 報名人數 | 25人 | |||
| 繳費人數 | 25人 | |||
| 課程介紹 | 藉由簡單易學的ＭＶ舞蹈加上有氧運動，來鍛鍊身體也能提升心肺功能，
增加身體新陳代謝、延緩老化、增強肌耐力及體力， 燃燒脂肪，紓解緊張與壓力、達到健康的全面優質運動！ | |||
| 學分費 | 2學分，2000元 | |||
| 雜費一 | 無 | |||
| 雜費二 | 無 | |||
| 雜費三 | 無 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | 報名費：不論新舊生每學期收取一次200元 (寒、暑期班級免收取報名費200元) 團體保險費：春秋季200元，寒暑期90元 | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 無 (各班開學後，自行收取管理) | |||
| 上課時間 | 2024-03-05 星期二 09:00~11:00 | |||
| 上課地點 | 平鎮宋屋市民活動中心【平鎮區平興里廣泰路85號】 | |||
| 社大電話 | (03)475-5651 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 1：介紹上課的內容和時間分配 2：介紹體能、運動步驟、拉丁有氧基本步、頭、肩、頸、腰、腹的放鬆與伸展。 | |||
| 第二週 | 1.慢速帶這不同歌曲、配上肢體動作講解。 2.透過節奏感較強的歌曲練習節奏。 3.利用雙腳踩踏、打點、輕盈跳躍式花步步伐，來學習律動。 | |||
| 第三週 | 1.反覆練習第一首舞蹈的動作，習慣節奏的變化 2.腳尖抬膝、踢與蹲，肩膀左右擺動，抓音樂律動的節奏，平衡感的練習，最後身體緩和。 | |||
| 第四週 | 1.暖身運動 2.適當補充水分 3.穿著合適的衣服和運動鞋 可多帶衣服做替換 4.簡單基本步伐，加強反覆熟練 5.配合不同風格的音樂節奏 | |||
| 第五週 | 1:暖身 2:學習聽音樂的節奏 3:跟上老師舞步練習 4:配合音樂搭配舞步練習 5.最新流行歌曲：鄰家姊姊、叮叮噹噹 | |||
| 第六週 | 1:暖身 2:學習聽音樂的節奏 3:跟上老師的舞步練習 4:配合音樂搭配舞步練習 5.最新流行歌曲：純情、KISSY KISSY | |||
| 第七週 | 1.暖身操 2.熟練步伐 3.掌握節奏 方向感提升 4.強化核心肌群 5.ＭＶ舞蹈總複習 | |||
| 第八週 | 1.走步練習 2.搭配一點鬼滑步，身體WAVE 3.踏步，踏併步練習 | |||
| 第九週 | 老師與學員一起分享講座 | |||
| 第十週 | 1.搭配先前的組合反覆做練習 2.強化心肺肌耐力與增加身體的協調性 3.音樂的BPM維持在132 | |||
| 第十一週 | 1.進階版的動作搭配基本步伐做組合花步 2.強化心肺肌耐力與增加身體的協調性 3.音樂的BPM維持在132 | |||
| 第十二週 | 1.導入新元素舞蹈（例如：街舞、拉丁） 2.加強手臂的動作與增加肌耐力 | |||
| 第十三週 | 1.導入新元素舞蹈（例如：街舞、拉丁） 2.加強胸口繞大圈，可控制位置及方向，可左繞，可右繞 | |||
| 第十四週 | 1.導入新元素舞曲（例如：韓國時下流行音樂） 2.能運動燃脂，又可認識新音樂，保持年輕的心。 3.加強胸口繞大圈，可控制位置及方向，可左繞，可右繞 | |||
| 第十五週 | 1.暖身 2.綜合式訓練 3.老師自行編排ＭＶ舞蹈 | |||
| 第十六週 | 1.暖身 2.綜合式訓練 3.老師自行編排ＭＶ舞蹈 | |||
| 第十七週 | 1.暖身 2.有氧及本學習課程總複習 3.學員們心得分享 4.排練表演舞蹈 | |||
| 第十八週 | 將所學的舞蹈於成果展示。 | |||