| 講師 | 譚婉萍 | |||
| 課程編號 | 1131C5015 | |||
| 招生人數 | 45人 | |||
| 報名人數 | 31人 | |||
| 繳費人數 | 31人 | |||
| 課程介紹 | 達到增加心肺耐力、塑身、減壓的效果。進而養成良好的運動習慣.並予提升生活品質.快樂簡單生活. | |||
| 學分費 | 2學分，2000元 | |||
| 雜費一 | 無 | |||
| 雜費二 | 無 | |||
| 雜費三 | 無 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | 報名費：不論新舊生每學期收取一次200元 (寒、暑期班級免收取報名費200元) 團體保險費：春秋季200元，寒暑期90元 | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 輕鬆衣服或運動服上課，自備毛巾及飲用水 (各班開學後，自行收取管理) | |||
| 上課時間 | 2024-03-08 星期五 19:00~21:00 | |||
| 上課地點 | 埔心瑞塘市民活動中心【楊梅區瑞塘里四維二路20號】 | |||
| 社大電話 | (03)475-5651 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 暖身運動,基本動作解說,示範動作,伸展動作及緩和運動 | |||
| 第二週 | 暖身運動基本動作:v字步曼波步、滑輪步、伸展動作、緩和運動 | |||
| 第三週 | 暖身運動基本動作:踏併步、踏勾腳、抬膝、伸展動作、緩和運動 | |||
| 第四週 | 暖身運動、基本動作:滑步、弓箭步、踏點、伸展動作、緩和運動 | |||
| 第五週 | 暖身運動、基本動作:恰恰步、v字步曼波步加轉動方向、伸展動作、緩和運動 | |||
| 第六週 | 暖身運動、基本動作:擺臀、抖肩、跳躍、伸展動作、緩和運動 | |||
| 第七週 | 暖身運動、基本動作:開合跳、小跑步、擴胸.組合運動、(通常有8-10個基本動作組合變化)、伸展動作、緩和運動 | |||
| 第八週 | 暖身運動、基本動作、組合運動，由慢速度低衝擊，到快速度高衝擊，通常有8-10個基本動作組合變化、伸展動作、緩和運動 | |||
| 第九週 | 專題演講 | |||
| 第十週 | 暖身運動、基本動作、由慢速度低衝擊，到快速度高衝擊，伸展動作、緩和運動 | |||
| 第十一週 | 暖身運動、基本動作、組合運動，由慢速度低衝擊，到快速度高衝擊，舞曲練習、伸展動作.緩和運動 | |||
| 第十二週 | 暖身運動、基本動作、組合運動，由慢速度低衝擊，到快速度高衝擊，舞曲練習.伸展動作、緩和運動 | |||
| 第十三週 | 舞曲練習 暖身運動、基本動作、組合運動，由慢速度低衝擊，到快速度高衝擊，(通常有8-10個基本動作組合變化)、舞曲排練,伸展動作、緩和運動 | |||
| 第十四週 | 流程式課程 暖身運動、基本動作、組合運動，跑流程式動作課,伸展動作、緩和運動 | |||
| 第十五週 | 美體雕塑 暖身運動、基本動作、編排舞曲練習、肌耐力延伸,雕塑曲線,伸展動作、緩和運動 | |||
| 第十六週 | 舞曲加強 暖身運動、基本動作、編排舞曲練習、伸展動作、緩和運動 | |||
| 第十七週 | 彩排練習 暖身運動、基本動作、彩排舞曲練習、伸展動作、緩和運動 | |||
| 第十八週 | 期末成果發表 | |||