| 講師 | 胡玉梅 | |||
| 課程編號 | 1131C4108 | |||
| 招生人數 | 36人 | |||
| 招生狀態 | 停招 | |||
| 課程介紹 | 透過基本高低衝擊有氧步伐組合，塑身肌力訓練以及和緩伸展動作，讓未曾接觸過有氧課程的學員們能夠輕易跟上節奏，在最短時間內達到最大運動效果，活動全身肌群，燃燒大量脂肪，釋放緊繃的工作壓力，
增強肺活量，天天有活力。 | |||
| 學分費 | 2學分，2000元 | |||
| 雜費一 | 冷氣費100元 | |||
| 雜費二 | 無 | |||
| 雜費三 | 無 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | 報名費：不論新舊生每學期收取一次200元 (寒、暑期班級免收取報名費200元) 團體保險費：春秋季200元，寒暑期90元 | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 無 (各班開學後，自行收取管理) | |||
| 上課時間 | 2024-03-09 星期六 19:00~21:00 | |||
| 上課地點 | 埔心社會住宅教室【楊梅區金龍里26鄰中興路238號】 | |||
| 社大電話 | (03)475-5651 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 老師學員自我介紹.了解有氧舞蹈筋骨活絡伸展 | |||
| 第二週 | 暖身操，舞步分解+示範 左右腳基本動作+介紹示範練習 | |||
| 第三週 | 暖身操基本動作、左右轉換重心 前進步 後退步 滑輪步 | |||
| 第四週 | 基本動作延伸 抬膝、踏併步、踏勾腳、緩和運動 | |||
| 第五週 | 複習2.3.4週基本舞步 前進步 後退步 滑輪步、抬膝、踏併步、 | |||
| 第六週 | 基本動作 恰恰步+轉動方向、伸展動作 | |||
| 第七週 | 開合跳、小跑步、擴胸組合運動 | |||
| 第八週 | 基本動作 恰恰步+轉動方向、伸展動作、開合跳、小跑步、擴胸組合運動 | |||
| 第九週 | 社大辦公室安排之講座或活動 | |||
| 第十週 | 動作延伸連結舞步 | |||
| 第十一週 | 暖身運動、基本動作由慢速低衝擊，到快速度高衝擊 | |||
| 第十二週 | 暖身運動、組合運動，舞曲練習伸展動作節奏加快 | |||
| 第十三週 | 音樂+練習舞碼 | |||
| 第十四週 | 舞步連貫 伸展速度加快 | |||
| 第十五週 | 將11.12.13.14週 舞步總練習 加強 修正學員儀態 | |||
| 第十六週 | 學員分組練習、即時指導，修正姿態 | |||
| 第十七週 | 暖身運動 基本初階中階有氧伸展動作 緩和運動 | |||
| 第十八週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 | |||