| 講師 | 吳明香 | |||
| 課程編號 | 1131C5039 | |||
| 招生人數 | 25人 | |||
| 報名人數 | 17人 | |||
| 繳費人數 | 17人 | |||
| 課程介紹 | 身體適能心肺提升.增進協調性之課程設計. | |||
| 學分費 | 2學分，2000元 | |||
| 雜費一 | 無 | |||
| 雜費二 | 無 | |||
| 雜費三 | 無 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | 報名費：不論新舊生每學期收取一次200元 (寒、暑期班級免收取報名費200元) 團體保險費：春秋季200元，寒暑期90元 | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 無 (各班開學後，自行收取管理) | |||
| 上課時間 | 2024-03-08 星期五 19:00~21:00 | |||
| 上課地點 | 楊明國中校本部【楊梅區新農街337號】 | |||
| 社大電話 | (03)475-5651 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 老師.同學介紹認識 | |||
| 第二週 | 體適能登階測適/肌耐力.心肺耐力 | |||
| 第三週 | 基本上下階梯.抬膝.腿部伸展練習 | |||
| 第四週 | 雙腳屈膝正壓背.側壓左右肩.旋轉手臂 | |||
| 第五週 | 手部頂上舉下壓.腿部彎曲伸直練習 | |||
| 第六週 | 橫向上下階梯4個8拍.側抬3次下來左右換 過河來回走4個8拍 | |||
| 第七週 | 恰恰*16拍走位8拍+自繞階梯8拍上下階梯4個8拍.側抬2次下來左右換 過河來回走4個8拍 | |||
| 第八週 | 右腳起側抬8拍點腳2下.換左腳起步同右 | |||
| 第九週 | 專題演講 | |||
| 第十週 | v踏點16拍.下壓腿16拍.後踢腿16拍 換邊同 | |||
| 第十一週 | 右上舉4拍左4拍前推8拍 抬腳左右8拍側抬腿右左個16拍 右左側拉16拍 | |||
| 第十二週 | 前走走恰恰斜右左恰恰32拍 轉身3.4滑步右滑步左16拍 抬腳2下踏踏32拍 | |||
| 第十三週 | 右點扭轉滑步左點轉滑步16拍 後右左踏扭16拍前右左踏扭16拍 | |||
| 第十四週 | 麻花扭走16拍.搖臀1122共32拍 上身畫圈.臀部畫圈慢慢快 | |||
| 第十五週 | 利用不同隊形做團體編排1.圓形2.L形3.正方形 | |||
| 第十六週 | 1.坐姿訓練背肌.2.腿抬平強化腿部肌耐力. | |||
| 第十七週 | 1.側拉腰部訓練.2.前後推臀強化腹肌3.雙手上舉訓練手臂預防五十肩 | |||
| 第十八週 | 期末成果發表 | |||