113-春季班 1131C4108-有氧健身舞
招生人數：36人
招生狀態：
停招
課前資訊
這門課適合誰?
對運動舞蹈有興趣者皆歡迎來上課
需要準備的工具/軟體?
穿著修閒服裝
布鞋
毛巾與水
上課會用甚麼方式進行呢?
布鞋
毛巾與水
講師示範與實際操作
個別指導與反覆練習
音樂節奏的辨別
分組練習、討論、培養口語表達能力
學員自由意願、上台表演與展現
評量方式
個別指導與反覆練習
音樂節奏的辨別
分組練習、討論、培養口語表達能力
學員自由意願、上台表演與展現
學習態度30%
實體作品20%
團體活動20%
成果展演15%
社區活動參與15%
實體作品20%
團體活動20%
成果展演15%
社區活動參與15%
課程簡介
課程QR CODE網址
透過基本高低衝擊有氧步伐組合，塑身肌力訓練以及和緩伸展動作，讓未曾接觸過有氧課程的學員們能夠輕易跟上節奏，在最短時間內達到最大運動效果，活動全身肌群，燃燒大量脂肪，釋放緊繃的工作壓力，
增強肺活量，天天有活力。
課程目標
增強肺活量，天天有活力。
透過持之以恆運動舞蹈課程，改善睡眠品質，降低血糖、並增強肺活量，活力健身，減少門診
並可結合社區、學校，以及在各大節慶活動上互動、及公益慈善義演等！
參考書目
並可結合社區、學校，以及在各大節慶活動上互動、及公益慈善義演等！
講師自編講義
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費100元
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
(寒、暑期班級免收取報名費200元)
團體保險費：春秋季200元，寒暑期90元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
(寒、暑期班級免收取報名費200元)
團體保險費：春秋季200元，寒暑期90元
無
課程大綱
| 樂活有氧排舞 | 老師學員自我介紹.了解有氧舞蹈筋骨活絡伸展 |
| 暖身操，舞步分解+示範 | 暖身操，舞步分解+示範 左右腳基本動作+介紹示範練習 |
| 暖身操基本動作、左右轉換重心 | 暖身操基本動作、左右轉換重心 前進步 後退步 滑輪步 |
| 基本動作延伸 | 基本動作延伸 抬膝、踏併步、踏勾腳、緩和運動 |
| 複習2.3.4週基本舞步 | 複習2.3.4週基本舞步 前進步 後退步 滑輪步、抬膝、踏併步、 |
| 拉丁有氧初階 | 基本動作 恰恰步+轉動方向、伸展動作 |
| 拉丁有氧初階延伸 | 開合跳、小跑步、擴胸組合運動 |
| 複習6.7週+動作延伸 | 基本動作 恰恰步+轉動方向、伸展動作、開合跳、小跑步、擴胸組合運動 |
| 公共論壇週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 複習2.3.4-6.7週 | 動作延伸連結舞步 |
| 拉丁有氧中階 | 暖身運動、基本動作由慢速低衝擊，到快速度高衝擊 |
| 拉丁有氧中階延伸 | 暖身運動、組合運動，舞曲練習伸展動作節奏加快 |
| 舞曲練習 | 音樂+練習舞碼 |
| 有氧綜合、舞曲加強 | 舞步連貫 伸展速度加快 |
| 複習11.12.13.14週 | 將11.12.13.14週 舞步總練習 加強 修正學員儀態 |
| 期末成果發表彩排組合總復習及評核 | 學員分組練習、即時指導，修正姿態 |
| 舞科總復習.配音樂彩排 | 暖身運動 基本初階中階有氧伸展動作 緩和運動 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師其他相關課程
| 星期三晚上 | ㊣國際標準舞華爾滋初級  |
| 星期五晚上 | ㊣國際標準舞熱情恰恰 |
| 星期四晚上 | ㊣國際標準舞探戈 |
講師介紹
胡玉梅 講師
新楊平社區大學國標/社交舞講師
楊梅區富岡國民小學兒童拉丁舞指導老師
楊梅區樂齡學習中心國標舞/樂活有氧排舞講師
楊梅區樂齡學習中心客家挽面講師
南亞樂齡大學國標/社交舞講師
伯公岡文化藝術團 團長/講師
簡介：
楊梅區富岡國民小學兒童拉丁舞指導老師
楊梅區樂齡學習中心國標舞/樂活有氧排舞講師
楊梅區樂齡學習中心客家挽面講師
南亞樂齡大學國標/社交舞講師
伯公岡文化藝術團 團長/講師
國標舞 現役選手
中華民國國標舞丙級運動教練證書
中華民國國標舞丙級運動裁判證書
中華民國舞蹈社交 摩登舞教師證書
中華民國舞蹈社交 拉丁舞教師證書
中華民國女子美髮丙級技術士證
通過國立師範大學非正規教育課程認證
新楊平社區大學國標舞/ 有氧運動舞 講師
楊梅富岡國民中小學國標舞 指導老師
楊梅區楊光國小社團、國標舞指導老師
楊梅樂齡學習中心國標舞、樂活有氧排舞，客家挽臉 文化傳承講師
曾任新屋啟文國小、楊梅扶輪社、新屋鄉九斗社區發展協會指導老師
教學17年 深具教學經驗
專長：
中華民國國標舞丙級運動教練證書
中華民國國標舞丙級運動裁判證書
中華民國舞蹈社交 摩登舞教師證書
中華民國舞蹈社交 拉丁舞教師證書
中華民國女子美髮丙級技術士證
通過國立師範大學非正規教育課程認證
新楊平社區大學國標舞/ 有氧運動舞 講師
楊梅富岡國民中小學國標舞 指導老師
楊梅區楊光國小社團、國標舞指導老師
楊梅樂齡學習中心國標舞、樂活有氧排舞，客家挽臉 文化傳承講師
曾任新屋啟文國小、楊梅扶輪社、新屋鄉九斗社區發展協會指導老師
教學17年 深具教學經驗
1.國際標準舞 / 摩登舞/ 拉丁舞
2.社交舞 /有氧舞蹈
3.剪/燙/染髮
擁有證照：
2.社交舞 /有氧舞蹈
3.剪/燙/染髮
2017中華民國舞蹈運動丙級教練證書
2017中華民國舞蹈運動丙級裁判證書
2008中華民國舞蹈社交摩登舞教師證
中華民國舞蹈社交拉丁舞教師證
桃園市政府演藝團體立案登記證
通過國立臺灣師範大學非正規課程認證
新楊平社區大學通過國立臺灣師範大學非正規課程認證探戈.倫巴(101-104)
新楊平社區大學通過國立臺灣師範大學非正規教育課程認證倫巴.華爾滋(104-107)
新楊平社區大學通過國立臺灣師範大學非正規教育課程認證恰恰.有氧排舞(105-108)
得獎/擔任評審：
2017中華民國舞蹈運動丙級裁判證書
2008中華民國舞蹈社交摩登舞教師證
中華民國舞蹈社交拉丁舞教師證
桃園市政府演藝團體立案登記證
通過國立臺灣師範大學非正規課程認證
新楊平社區大學通過國立臺灣師範大學非正規課程認證探戈.倫巴(101-104)
新楊平社區大學通過國立臺灣師範大學非正規教育課程認證倫巴.華爾滋(104-107)
新楊平社區大學通過國立臺灣師範大學非正規教育課程認證恰恰.有氧排舞(105-108)
西元0108年 新楊平社區大學通過國立臺灣師範大學非正規教育課程認證倫巴
西元2022年 新楊平社區大學通過國立臺灣師範大學非正規教育課程認證恰恰(111-114)
西元2022年 新楊平社區大學通過國立臺灣師範大學非正規教育課程認證探戈(111-114)
西元2022年 新楊平社區大學通過國立臺灣師範大學非正規教育課程認證恰恰(111-114)
西元2022年 新楊平社區大學通過國立臺灣師範大學非正規教育課程認證探戈(111-114)
2013榮獲新楊平社大優良課程優等獎
2006文化盃金鼎盃竹蹔盃國際標準舞全國公開賽榮獲冠軍
2006文化盃國際標準舞全國公開賽標準舞組榮獲探戈冠軍
2006文化盃國際標準舞全國公開賽標準舞組榮獲華爾滋冠軍
2007信用盃鎮長盃全國標準舞蹈公開賽榮獲業餘B組亞軍
2008金鼎盃國際標準舞全國公開賽榮獲壯年B組摩登冠軍
2010第十屆公教盃全國軍公教人員國際標準舞友誼賽榮獲業餘組摩登舞特優
2010第十屆公教盃全國軍公教人員國際標準舞友誼賽榮獲壯年組摩登舞季軍
2011榮獲桃園縣好品格故事集
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2006文化盃金鼎盃竹蹔盃國際標準舞全國公開賽榮獲冠軍
2006文化盃國際標準舞全國公開賽標準舞組榮獲探戈冠軍
2006文化盃國際標準舞全國公開賽標準舞組榮獲華爾滋冠軍
2007信用盃鎮長盃全國標準舞蹈公開賽榮獲業餘B組亞軍
2008金鼎盃國際標準舞全國公開賽榮獲壯年B組摩登冠軍
2010第十屆公教盃全國軍公教人員國際標準舞友誼賽榮獲業餘組摩登舞特優
2010第十屆公教盃全國軍公教人員國際標準舞友誼賽榮獲壯年組摩登舞季軍
2011榮獲桃園縣好品格故事集
西元2019年 第七屆中華自強盃國際標準舞全國錦標賽擔任大會評審
