115-秋季班 1152C4014-㊣太極拳氣功導引
招生人數：35人
報名人數：1人
繳費人數：1人
課前資訊
這門課適合誰?
18歲以上成人對太極導引與太極拳有興趣者皆可
需要準備的工具/軟體?
1.穿著吸濕排汗上衣.功夫褲或寬鬆伸展適宜褲子.功夫鞋
2.擦汗毛巾
3.自備飲水
上課會用甚麼方式進行呢?
2.擦汗毛巾
3.自備飲水
1.老師口說加身體示範演練.學員配合實際模仿老師身體演練
2.疑難解說
3.學員自我演練
4.學員動作姿勢的調整及再延伸
5.個別指導其套路定式並重複演練
6.學員間的學習經驗分享.彼此間互相提攜互相成長.
評量方式
2.疑難解說
3.學員自我演練
4.學員動作姿勢的調整及再延伸
5.個別指導其套路定式並重複演練
6.學員間的學習經驗分享.彼此間互相提攜互相成長.
學員出席率60%、期末成果展20%。
學員心得分享20%.
學員心得分享20%.
課程簡介
課程QR CODE網址
教學理念:弘揚太極拳藝.傳承固有文化
預期學習成果:發揮"善與人同.利人利己"的精神
課程目標
預期學習成果:發揮"善與人同.利人利己"的精神
1.增進學員自我健康管理.節約健保支出.
2.透過太極陰陽協調理論.使得身體這小宇宙與自然的大宇宙相互調和進而達到身.心.靈的整體健康.
3.經由社區大學的課程學習.進而推廣於全民.
參考書目
2.透過太極陰陽協調理論.使得身體這小宇宙與自然的大宇宙相互調和進而達到身.心.靈的整體健康.
3.經由社區大學的課程學習.進而推廣於全民.
參考書目 鄭子太極拳自修新法 作者:鄭曼青 出版社:時中學社 網站:cmc.taichi@msa.hinet.net
鄭子太極拳十三篇 作者:鄭曼青 出版者:鄭沛倫 發行人:鞠鴻賓
數位教材連結
是否接受旁聽
鄭子太極拳十三篇 作者:鄭曼青 出版者:鄭沛倫 發行人:鞠鴻賓
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
(寒、暑期班級免收取報名費200元)
團體保險費：春秋季200元，寒暑期90元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
(寒、暑期班級免收取報名費200元)
團體保險費：春秋季200元，寒暑期90元
無
課程大綱
| 相見歡/預備功 /鄭子37式太極拳 | 自我介紹、校務宣導、學員相互認識、選班代本學期課程介紹、熱身運動、拉筋動作。太極拳基本步法練習。.拳架一：預備式、 起勢、左掤 |
| 鄭子37式太極拳介紹/鄭曼青宗師的生平與太極拳 | 認識太極對太極拳練習應具備那些基本的身心意.對學習能事半功倍 1.熱身運動、拉筋伸展、呼吸吐納導引練習 2.拳架二：攬雀尾， 掤、捋、擠、按、單鞭 |
| 太極概說、太極源流、派別、太極發展介紹 | 認識太極及對身體自我知覺的內觀察覺練習 1.放鬆功、腹式呼吸、鬆關節 吐納練習、體會全身放鬆的感覺 2.拳架三：提手上勢、靠、白鶴亮翅 |
| 內家拳與外家拳有何區別~認識太極 | 1.熱身運動、拉筋伸展、呼吸吐納導引練習2.拳架之手法、步法、身法、眼法、心法的介紹、.基本功演練3.拳架四：左摟膝拗步、手揮琵琶、左摟膝拗步、進步搬攔捶 |
| 太極拳基本步法的應用 | 基本功法練習對拳架整體上的訓練有事半功倍之效 1.熱身運動、拉筋伸展、呼吸吐納導引練習 2.太極拳基本步法練習(弓步.虛步.太極步.左右轉胯) 3.複習拳架 4.拳架五：如封似閉、十字手、抱虎歸山、攬雀尾(捋、 擠、按)、斜單鞭 |
| 太極拳身法的應用 | 尾膂中正神貫頂.立身中正.氣血通暢.精氣神內守.身心安逸.病從何來？修正錯誤身體姿勢得身心之健康. 1.熱身運動、拉筋伸展、呼吸吐納導引練習 2.太極拳基本步法、身法練習 3.複習拳架 4. 拳架六：肘底看捶、右倒攆猴、左倒攆猴、右倒攆猴 |
| 太極拳手法的應用 | 體會太極之美，加強學員在社大學習的信心 1.熱身運動、拉筋伸展、呼吸吐納導引練習 2.太極拳基本步法、身法、手法練習(鄭子太極拳美人手的規格要領說明及演練) 3.複習拳架 4.拳架七：斜飛勢、雲手-右、雲手-左 |
| 站樁~腿力訓練 | 1.熱身運動、拉筋伸展、呼吸吐納導引練習 2.太極拳基本步法、身法、手法練習、站樁練習 3.複習拳架 4.拳架八：單鞭-下勢、金雞獨立-左、金雞獨立-右 |
| 公共論壇週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 公論週講座及學習心得分享 | 1.熱身運動、拉筋伸展、呼吸吐納導引練習 2.太極拳基本步法、身法、手法練習 3.複習拳架 4..拳架九：右分腳、左分腳 5.師生心得分享~他山之石可以攻錯.知己知彼.精益求精.大家求進步 |
| 腰胯訓練之方法探討 | 太極拳其根在腳發於腿主宰於腰形於手指節節貫串…腰胯訓練放鬆身體、柔軟筋骨、活絡氣血、 身心靈提昇、強身健體自我照護減少健保支出 1.熱身運動、拉筋伸展、呼吸吐納導引練習 2.太極拳基本步法、身法、手法練習 3.複習拳架 4.拳架十：左右摟膝拗步、進步栽捶、上步攬雀尾 |
| 拳架複習/複習前課 | 輕鬆學太極.以太極健身功法全方位的體驗身心靈的放鬆.從己身提升身心靈實踐身體環保與健康意識進而去愛周遭的環境.地球環境氣候的劇烈變遷是人類造成的.歸根究底還是要從自我身心靈健康意識去改造社會.為後代子孫留個乾淨適合生存的地球.我們人人有責. |
| 腰.胯.腿.手協調練習/太極拳與身體整勁 | 太極拳的基本動力發源於兩腳.傳至人體中心的腰部.再由腰部傳至作用點之末端.也就是說指揮此勁力者乃為腰部.所以才說"主宰於腰".而勁力的傳達一定要全身整體的協調配合.方能發揮整體應有的勁道. 1.熱身運動、拉筋伸展、呼吸吐納導引練習 2.太極拳基本步法、身法、手法練習 3.複習拳架 4.拳架十一：單鞭、玉女穿梭、攬雀尾(左掤)掤、捋、擠、按 |
| 拳架與眼神協調練習/太極拳與精神內守的關係 | 鄭子太極拳注重以意導氣.以氣運身.那麼眼神是意識的表象.與拳架配合意到氣到.整體表現就讓人為之賞心悅目.呈現太極之美 1.熱身運動、拉筋伸展、呼吸吐納導引練習 2.太極拳基本步法、身法、手法練習 3.複習拳架 4.拳架十二：單鞭下式、上步七星、退步跨虎 |
| 身.意.氣.力.勢整體協調心法練習 | 從"心知"要練到"身知"太極拳須千錘百鍊.既練心也練身.所以太極拳是現代人最好修身養性的功法 1.熱身運動、拉筋伸展、呼吸吐納導引練習 2.太極拳基本步法、身法、手法練習 3.複習拳架 4.拳架十三：轉身擺蓮、彎弓射虎、進步搬攔捶 |
| 學期練習成果驗收/學習太極拳的正確認知 | 參與社大課程學習.每個人都可以盡其所能發揮所長.結交志同道合好友.過著精彩人生. 1.熱身運動、拉筋伸展、呼吸吐納導引練習 2.太極拳基本步法、身法、手法練習 3.複習拳架 4.拳架十三：如封似閉、十字手合太極 |
| 拳架總複習/太極拳學習之前後面面觀 | 拳架總複習了解學員需求作為課程改進之參考以利課程之延續性。終身學習可達到"人人有事做，事事有人做"共榮共好的進步社會。 1.熱身運動、拉筋伸展、呼吸吐納導引練習 2.鄭子37式拳架總複習 |
| 成果展週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展 |
講師其他相關課程
講師介紹
劉秀銖 講師
桃園市新楊平社區大學太極拳氣功導引講師
新竹縣竹北社區大學太極拳講師
國立台灣師範大學非正規教育課程認證太極拳氣功導引講師
簡介：
新竹縣竹北社區大學太極拳講師
國立台灣師範大學非正規教育課程認證太極拳氣功導引講師
中華民國太極拳總會國際級教練證
中華民國太極拳總會國家級裁判證
國際功夫聯合會國際C級教練.裁判證
2018.2019年台灣世界盃武術錦標賽擔任大會裁判
2018年台灣盃全國武術錦標賽擔任大會裁判
2018世界太極武藝論壇暨名家展演~受邀表演玄武養生基本功八要
新竹市科學城社區大學太極拳.氣功導引講師(104~111年)
110~116年國立台灣師範大學非正規教育課程認證太極拳氣功導引
專長：
中華民國太極拳總會國家級裁判證
國際功夫聯合會國際C級教練.裁判證
2018.2019年台灣世界盃武術錦標賽擔任大會裁判
2018年台灣盃全國武術錦標賽擔任大會裁判
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新竹市科學城社區大學太極拳.氣功導引講師(104~111年)
110~116年國立台灣師範大學非正規教育課程認證太極拳氣功導引
專長:鄭子太極拳37式 鄭子太極劍54式
24式.42式太極拳. 42式太極劍
武當張三丰太極劍 . 武當玄武13劍
太極拳13式. 華佗五禽之戲. 52式功夫扇. 八法五步拳. 太極導引12式
武當太極十三勢.武當太乙玄門劍.三盤功法.丹田調息聚氣桩.太極引勁桩.道教靜坐功
非遺文化太乙游龍拳.武當丹劍
擁有證照：
24式.42式太極拳. 42式太極劍
武當張三丰太極劍 . 武當玄武13劍
太極拳13式. 華佗五禽之戲. 52式功夫扇. 八法五步拳. 太極導引12式
武當太極十三勢.武當太乙玄門劍.三盤功法.丹田調息聚氣桩.太極引勁桩.道教靜坐功
非遺文化太乙游龍拳.武當丹劍
中華民國太極拳總會C級.B級.A(國家)級.國際級教練證
中華民國太極拳總會C級.B級.A級裁判證
社團法人中華民國鄭子太極拳研究會教練證
中華國際薪傳鄭子太極拳總會初級.中級. 高級教練證
中華民國太極拳總會級段鑑定太極拳套路貳.叁.肆段證書
中華華佗五禽之戲總會教練證
中國湖北省武當師行太極道院/武當太極十三勢.武當太乙玄門劍結業證書
110~116年國立台灣師範大學非正規教育課程認證
2011年客委會客語能力海陸腔中高級合格證
２０２５非遺文化太乙游龍拳教練證
得獎/擔任評審：
中華民國太極拳總會C級.B級.A級裁判證
社團法人中華民國鄭子太極拳研究會教練證
中華國際薪傳鄭子太極拳總會初級.中級. 高級教練證
中華民國太極拳總會級段鑑定太極拳套路貳.叁.肆段證書
中華華佗五禽之戲總會教練證
中國湖北省武當師行太極道院/武當太極十三勢.武當太乙玄門劍結業證書
110~116年國立台灣師範大學非正規教育課程認證
2011年客委會客語能力海陸腔中高級合格證
２０２５非遺文化太乙游龍拳教練證
2025第九屆世界盃太極拳錦標賽/個人其他太極劍亞軍. 鄭子太極劍團體季軍
2025/114年度新楊平社大校內優良課程評選榮獲"優等"
2015~17 連續三年新楊平社區大學學習課程教師評鑑優良教師獎
2017中正盃國際武術大賽中老年女子組/37式太極拳第一名/42式太極拳第三名/42式太極劍第三名
2017台灣世界盃武術錦標賽中老年女子組/37式太極拳第一名/42式太極劍第二名/42式太極拳第四名
2017第七屆總統盃全國太極拳錦標賽42式太極劍高年女組第五名
2025/114年度新楊平社大校內優良課程評選榮獲"優等"
2015~17 連續三年新楊平社區大學學習課程教師評鑑優良教師獎
2017中正盃國際武術大賽中老年女子組/37式太極拳第一名/42式太極拳第三名/42式太極劍第三名
2017台灣世界盃武術錦標賽中老年女子組/37式太極拳第一名/42式太極劍第二名/42式太極拳第四名
2017第七屆總統盃全國太極拳錦標賽42式太極劍高年女組第五名
