114-春季班 1141C4036-iWALK愛健走全民有氧
招生人數：25人
招生狀態：
額滿
課前資訊
這門課適合誰?
不分年齡限制，簡單易學的課程歡迎大家一起參與
需要準備的工具/軟體?
自備瑜珈墊、水杯、毛巾、穿著舒適運動服裝及運動鞋
上課會用甚麼方式進行呢?
課堂講授、實務演練、分享討論
評量方式
學員出席率30% 、學習態度40%、課堂互動20%、成果展演10%
課程簡介
課程QR CODE網址
1.培養學員良好的運動習慣，提升心肺有氧功能，促進健康身心發展，達到全民體適能的目標。
2.以有氧舞蹈的步型、動作、配合緊湊且輕快活潑的流行音樂和”健走運動”所結合成的課程，是一個動態、持續性且具有趣味性的一種課程。
課程目標
2.以有氧舞蹈的步型、動作、配合緊湊且輕快活潑的流行音樂和”健走運動”所結合成的課程，是一個動態、持續性且具有趣味性的一種課程。
1.藉由健走運動逹到提升心肺適能、肌肉適能、柔軟度、心理性等益處 。
2.增加體適能（身體適應環境的能力)，包括心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟性及身體組成。
參考書目
2.增加體適能（身體適應環境的能力)，包括心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟性及身體組成。
http://iparty-tw.com/
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
(寒、暑期班級免收取報名費200元)
團體保險費：春秋季200元，寒暑期90元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
(寒、暑期班級免收取報名費200元)
團體保險費：春秋季200元，寒暑期90元
無
課程大綱
| 課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對、動態暖身、關節暖身、健走暖身 | 相見歡、課程簡介、暖身 |
| 有氧基本動作步型介紹（踏步、前後走、抬膝、走三步點、V字步、交叉步、曼波步） | iWALK愛健走01-03首教學 有氧運動熱身 關節暖身 健走暖身 緩和伸展 |
| 有氧基本動作步型介紹（V字步、交叉步、曼波步） | iWALK愛健走01-04首教學 有氧運動熱身 關節暖身 健走暖身 心肺訓練 緩和伸展 |
| 有氧基本動作步型介紹(踏併、踏點、踏勾腳、踏抬膝、踏抬腿） | iWALK愛健走01-05首教學 有氧運動熱身 關節暖身 健走暖身 心肺訓練 緩和伸展 |
| 有氧基本動作步型介紹 (連續抬膝、踏跳步、麻花步) | iWALK愛健走01-06首教學 有氧運動熱身 關節暖身 健走暖身 心肺訓練 移動式肌力訓練 緩和伸展 |
| 有氧基本動作步型介紹 (側點、鐘擺步、弓箭步) | iWALK愛健走01-07首教學 有氧運動熱身 關節暖身 健走暖身 心肺訓練 移動式肌力訓練 空間位移訓練 |
| 有氧基本動作步型介紹 (恰恰恰、開合跳) | iWALK愛健走01-07 複習 08首教學 |
| 有氧基本動作步型介紹 (小馬步、妞妞) | iWALK愛健走01-08複習 09首教學 心肺訓練 緩和伸展 |
| 公共論壇週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 移動式肌力訓練 | iWALK愛健走01-09 複習 10首教學 心肺訓練 |
| 利用位移訓練來加強大肌群的活動及方向性的概念 | iWALK愛健走01-10 複習 11首 空間位移訓練 |
| 墊上肌力訓練 | iWALK愛健走01-011 複習 12-13首 墊上肌力訓練 |
| WALK愛健走01-14首 | iWALK愛健走01-13 複習 14首 緩和伸展 |
| 站姿前/後彎、扭轉、低弓箭步 | iWALK愛健走01-14首 複習 肌力延展 |
| 戰士1式、戰士2式、戰士3式 | iWALK愛健走01-14首 複習 肌力延展 |
| 三角式、眼鏡蛇式、下犬式、平板式 | iWALK愛健走01-14首 複習 肌力延展 |
| 總複習 | 本學期課程總複習，心得分享 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師其他相關課程
| 星期三晚上 | iWALK愛健走全民有氧  |
| 星期五下午 | 瑜伽提斯滾筒鬆筋 |
| 星期五晚上 | 活力拉丁有氧 |
| 星期六早上 | 瑜伽提斯滾筒鬆筋 |
講師介紹
徐名彤 講師
曾任中壢救國團終身學習中心iPARTY、iWALK、iYOMA師資
C據點(楊梅、新屋、觀音、竹北新仁醫院)預防及延緩失能指導師
曾任楊梅運動中心iWALK團課教師
曾任八德國民運動中心iWALK團課教師
台灣應用材料股份有限公司、景碩科技公司iWALK社團帶動
專長：
C據點(楊梅、新屋、觀音、竹北新仁醫院)預防及延緩失能指導師
曾任楊梅運動中心iWALK團課教師
曾任八德國民運動中心iWALK團課教師
台灣應用材料股份有限公司、景碩科技公司iWALK社團帶動
韻律有氧運動、長期照護、急重症護理
擁有證照：
1.社團法人中華民國瑜伽舞蹈養生協會-有氧舞蹈實務班第2、3期結訓證書(108年2月、108年7月)
2.iPARTY愛派對體適能學院師資資格認証(108年3月 iPARTY 愛派對108年12月 iWALK愛健走、109年8月iYOMA滾筒瑜珈、111年12月iENERGY愛塑身)
3.中華民國健身運動協會-JP極品跳床運動指導員研習(108年８月)
4.社團法人中華民國瑜伽舞蹈養生協會-瑜珈教學人員應用實務班第9期結訓證書(109年5月)
5.衛生福利部預防及延緩失能指導員
2.iPARTY愛派對體適能學院師資資格認証(108年3月 iPARTY 愛派對108年12月 iWALK愛健走、109年8月iYOMA滾筒瑜珈、111年12月iENERGY愛塑身)
3.中華民國健身運動協會-JP極品跳床運動指導員研習(108年８月)
4.社團法人中華民國瑜伽舞蹈養生協會-瑜珈教學人員應用實務班第9期結訓證書(109年5月)
5.衛生福利部預防及延緩失能指導員
